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| 盘点5种边吃边瘦的减肥蔬菜 |
蔬菜时我们每天都要吃的食物，蔬菜的种类有很多，有很多蔬菜都有不错的减肥效果。下面小编盘点5种边吃边瘦的减肥蔬菜，想要每天吃菜减肥的朋友可以多吃下面介绍的蔬菜哦。
芹菜：芹菜中的粗纤维成分十分丰富，吃芹菜可以加快肥胖者肠道蠕动，这样可以通过排便将肥胖者体内多余的油脂全部排出体外。尤其很多肥胖者喜欢用断食减肥法，这时候可以喝芹菜汁哦，减肥效果很不错。
菠菜：菠菜中不仅含有大量的铁，它还富含植物粗纤维。如果每天吃菠菜不仅肥胖者的气色会变得红润，同时还有助消化、排毒素、提高人体新陈代谢的功效。因为每100克菠菜的热量仅为20大卡，所以吃菠菜完全不会出现发胖的可能。
西蓝花：西蓝花中富含的高纤维非常多，每一百克西蓝花就有4.4克膳食纤维。如果坚持每天吃西蓝花，肥胖者每天的食量会因此减少，因为西蓝花的饱腹感很强。同时肥胖者的排便会变得十分顺畅，因为西蓝花有软化大便的功效。尤其是腹部肥胖者吃西蓝花可以达到不错的效果。
卷心菜：卷心菜也是不错的减肥蔬菜。卷心菜中含有的维生素和纤维素能够有效抑制人体对脂肪的吸收，还可以控制人体学堂，加快胰岛素分泌。卷心菜的热量很低，所以它是不可多得的减肥蔬菜。
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