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| 合理调配饮食减肥与运动减肥实现最佳效果 |
饮食也是一项养生方法之一，减肥达人提示在减肥行业中饮食减肥也尤为重要，通过日常生活中合理的饮食加上定期定量的运动则会实现最佳的减肥效果。对于日常生活中切忌暴饮暴食以及饮食不规律，饮食不规律则严重影响身心健康。下面乌鲁木齐减肥训练营告诉大家怎么饮食减肥：
1、饮食减肥—多喝水。
多喝水不仅可以促进新陈代谢其次可以促进排汗排毒，对于多喝水的人群而言有着强烈的饱胀感从而对于进食而言相对较低，减少食物的摄入量。其次要注意尽量少喝饮料，饮料含糖量较高，对于减肥有着一定的反作用。
2、饮食减肥—魔芋
魔芋具有一定的食物纤维，由于食物纤维在肠胃中吸收一定的水分从而产生膨胀的感觉，随着体积的增大实现了饱腹感，因此魔芋是肥胖者理想的食品，也是减肥的有效食物之一。对于魔芋的吃法要合理得当，需煮沸3小时以上才可食用，其次魔芋对于有皮肤病且消化不良的人群来讲不宜过多。
3、饮食减肥—多素少荤
对于日常生活中饮食要得当才能起到一定的减肥效果，蔬菜和水果中含有大量的纤维素以及维生素，而这些纤维素及维生素具有一定的体能消耗的作用。因此对于减肥者而言要尽量多吃蔬菜水果，而荤食中含有高热量高脂肪不仅容易增肥，长时间使用也容易导致身心健康。因此对于荤素食物来讲也许合理进食，营养均衡即可。例如鱼肉、家禽等都可定期定量的进食，外加上适当的运动则能起到一定的减肥效果。
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