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| 想瘦哪里瘦哪里的运动诀窍 |
女人的体型大致可以分为苹果型、沙漏型、梨型以及甘蔗型着四种，虽然我们的梦想是想减肥达人一样，拥有沙漏型的好身材，但是事实上却在有些部位有着缺陷，比如说苹果型的人腹部太大，梨型的人臀部太大，甘蔗型的，估计就要躲在厕所哭了，哪里有不大也是不被自己喜欢的。所以我们大部分人都急切的希望自己能够通过运动达到局部减肥的效果。
整体减了局部自然也会减
从郑多燕瘦身操可以看出，对手臂、腰腹、腿的锻炼非常多，在跟着练习后会发现身体的一些部位会酸，这说明酸痛部分达到了我们锻炼的目的。但整体而言，在减肥的初期，不要过分强调局部，整体瘦下来了局部自然也会瘦下来。在减肥取得一定效果后再加强局部的锻炼才是正确的步骤。
腰部，要这样才有效
事实上，腰腹的确是我们平时难以训练到的地方，所以要加强腰腹的训练是非常有必要的。最简单的方法是仰卧起坐，加强版本很多，可以参考郑多燕减肥操以及我们在官网上的教学视频，如在做仰卧起坐时，双腿抬起，小腿与地面平行，大腿垂直于地面，运动时尽力用右手去靠近左膝，反之，用左手去靠近右膝，这个动作可以锻炼到平时不容易锻炼到的左右腰部，是一个非常好的局部锻炼方法。
局部减肥是在整体减肥已经基本成功的基础上的一个塑性，并不是真正意义上的减肥，欢迎来减肥达人体验健康，快速的魔鬼减肥！
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