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| 减肥训练营：有氧运动练习多久能燃脂瘦身 |
有氧运动是运动的一个大的分支，有氧运动包含很多种运动。减肥训练营表示有氧运动虽然能燃烧脂肪，但并不是练习有氧运动就能燃脂，必须达到一定的时间才能燃烧脂肪。下面减肥训练营告诉大家有氧运动练习多久能燃脂瘦身。
肥胖者想要通过练习有氧运动减肥，每次运动的时间不可低于30分钟。因为运动时首先燃烧糖原，然后再开始燃烧脂肪。一般运动30分钟后脂肪才开始燃烧，所以为了取得更好的减肥效果，肥胖者应该坚持每次做有氧运动的时间不可低于30分钟，每周做5次以上的有氧运动。按照这样的频率练习，两个月后体重会降低7-10kg左右。
运动除了有有氧运动之外，还要无氧运动这一项。无氧运动指的是在无氧状态下的运动，不同于有氧运动，无氧运动的主要目的是塑形增肌。肥胖者如果想要提高减肥效果，可以将无氧运动和有氧运动相结合。每次做完热身之后，先进行二十分钟的无氧运动，然后进行三十分钟的有氧运动。这样结合消耗的热量比单一的运动高出两倍。
上述是对有氧运动燃脂瘦身的简单介绍。小编提醒大家减肥并不只是消耗热量，同时还应该摄入热量，只要肥胖者能够做到摄入的热量低于消耗的热量，过一段时间后体重就会逐渐的降低，而且通过运动瘦下来不容易反弹哦。
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