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| 做完减肥运动后必做的4件事 |
运动可以燃烧脂肪快速减肥，很多肥胖者认为运动减肥最重要的是运动过程，但实际上运动结束后的行为也决定了肥胖者是否能减肥成功。下面小编胖了做完减肥运动后必做的4件事，做到这些你才能真正瘦下来。
1、有计划的运动
做运动一定要有计划性，这样才方便实施，同时也避免了不必要的错误出现。肥胖者制定运动减肥计划，可以将其当做生活的一部分，而且计划中要包含禁止吃的食物等等，这样做有助于减肥哦。
2、及时补水
运动过程中人体会大量出汗，所以补水是一件很重要的事情。在运动过程中如果感觉渴了需要喝水，运动结束后更应该喝水。喝水不仅能让我们本身舒适，同时还可以补充人体缺失的电解质。
3、补充能量
运动过后为了提高减肥效果很多肥胖者不吃食物，这种做法其实并没有帮助减肥的效果，相反如果运动结束后吃些富含碳水化合物和优质蛋白的食物能够及时补充能量，还可以降低肌肉酸痛的症状，而且蛋白质还有帮助肌肉塑性的功效哦。
4、做伸展运动
运动结束后不要立刻停止，一定要进行伸展运动。伸展运动不能能避免肌肉酸痛，同时还可以增加身体的柔韧性，而且伸展运动会让肥胖者的体态更加修长。
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