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| 运动减肥-每天半小时跳绳减肥 |
在很多减肥方式中，节食的方法是很多妹子喜欢去尝试的，晚餐不吃是司空见惯的，更有很多妹子甚至连中餐早餐都不吃，饿了几天之后头昏眼花，结果扛不住了，一顿吃完又打回原形，而真正有效的方式应该是运动减肥，这是大多数减肥达人推荐的方法，也是减肥训练营的核心减肥方式。
跳绳减肥你知道吗？
很多妹子在想到减肥第一想法一定是去跑步，然而对很多人来说，第一是自己的环境没有提供一个很好的场所，第二是跑步减肥的运动周期太长，至少要跑40分钟以上才有一定作用。而跳绳就很适合那些周围没有广场、操场并且希望能够通过一些快节奏的运动来减肥的人群，所以使用跳绳进行减肥瘦身是一种很实用性有效性的方式。
关于跳绳减肥你的方法是正确的吗？
首先一点是在跳绳前你要调整好你自己的呼吸，因为跳绳是一个有氧运动，所以你在进行时要保持平稳、有节奏的呼吸，千万不能在跳绳时一口气跳完进行憋气。在跳绳时，还应注意身体上身应处在一种状态，不是左摇右晃的，在跳绳时，适当的放松也是很重要的，对于初步开始尝试的人，每次跳绳一组是六十到一百个，可以分成2次跳，可以在分好后，中间进行1分钟左右的放松舒展，而当你适应后，强度需要加大，每次跳绳一组变为四百个到五百个，同样分成两个，放松时间照旧。
跳绳的确能起到很好的减肥作用，但是也要注意锻炼时间和锻炼方法，在跳绳完后可以进行拉伸运动，因为只运动很可能后变成萝卜腿，所以配合适量的拉伸运动也是重要的。
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