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| 运动减肥，最好的减肥选择 |
每一个想要减肥的人似乎都会觉得依靠运动来减肥太辛苦，但是在我看来最好的减肥方式就是运动，因为这样不但可以达成减肥的目标，还会拥有一个健康的体魄。我的一位在减肥训练营的朋友常常和我说，要通过运动减肥。所以我来说一些运动的方法和注意事项。
运动前热身能帮助身体更好更快的达到减脂效果
有研究表明，人体脂肪消耗是一个漫长的过程，当你感觉到全身发热并且开始出汗时仅仅说明你的脂肪开始进入燃烧状态，而这个过程一般需要15分钟，也就是说就算你直接运动，刚开始的运动并不起减肥的作用。所以热身会让你的脂肪在你正式开始运动后可以迅速燃脂。
运动需要多样性
就像不能一直吃一种食物一样，如果每天都周而复始的做一项运动可能很容易就会变得没有耐心，所以你可以将几种运动均匀合理的分布在一周中。这样不但可以让你能够一直不烦躁的锻炼，还可以有了一直运动下去的兴趣。
早上是运动的好时机
人体代谢规律是：在早上醒来时，代谢效率最低，而后慢慢的提高。并在大约晚上7点达到最高。所以也就是说，脂肪会在你累的时候就会在你的身体内持续不断的积累。而在你神清气爽时，就会很少积累。而当你在早上运动是会让将一整天的新陈代谢效率保持在高的水平，消耗的热量自然也就会不断地增加，对减肥也就有了更大的帮助。
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