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| 怎么使运动减肥的效果最显著？ |
运动是一种保健养生方式，更是最有效的减肥方式。运动消耗的是人体内大部分的卡路里，避免人体内多余的热量转化为脂肪，在运动过程中，人会提高新陈代谢的速度，增加消耗的热量，运动确实能减肥，但有人坚持了长时间的运动，却没有减肥效果。减肥训练营的教练的指导是具有代表性的，看看他是怎么做的。
一． 运动时间需要因人而异
科学研究发现，要产生好的健身效果，运动时间最少不能少于5分钟，一般情况下，一天有效的运动时间是30分钟到60分钟，就有氧运动而言又不太相同，如果做大强度的运动，只需要20分钟左右就可以了。对于需要严格控制体重的人来说，每天进行60分钟的运动才能更有效果。平时没有运动习惯的人，从安全和身体健康程度来看，一开始尽量不要太着急，运动量可以慢慢的增加，但不要过量，否则会导致肌肉酸痛。具体坚持多长时间的运动减肥要根据个人的身体体质及运动内容的强度和饮食情况来看。
二． 明显的运动效果来源于这几点
在运动后，人会消耗大量的能量，之后或感觉到明显的饥饿,在这种情况下人会大量的进食，如果没有及时的控制住饮食，之前的运动减肥就白费了，如果运动过后实在饥饿，可以吃一些水果蔬菜或者酸奶。运动减肥效果怎么才能最显著跟你的运动计划也是联系紧密的，在一段时间过后，要根据自己之前的减肥效果来及时的调整运动计划，慢慢地找到最适合自己的减肥计划才是有用的。
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