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| 为啥运动减肥后体重上升了？ |
提到减肥，大家首选运动减肥，但是在长时间的运动完之后，体重没有下降反而上升了，这是为什么呢？还有，在长期的运动完之后，有些人的体型会不如以前，有些人可能会怀疑自己的运动方式是否正确，或者自己的运动强度是否不够多，其实真正的原因是运动完之后没有及时进行放松，我们减肥是减掉身体内由多余的能量转化来的脂肪，当运动完没有放松，之后，脂肪就会变成肌肉，体重由此上升。看看参加减肥训练营的营员为什么没有这样的烦恼。
一． 要减肥，运动后的放松很重要
放松不只是在运动过后要做的事，在运动之前最重要的是要做一些拉伸运动，我们可以面对着墙壁，一只手撑着墙壁，一只脚对着墙壁做拉伸运动，只有适当的拉伸运动，才能运动减肥事半功倍，并且运动前的拉伸运动能避免减少运动过程中出现肌肉拉伤，也可以减少在运动之后出现肌肉酸痛。
二．减肥放松小秘诀——瑜伽运动
在运动完之后，浑身的肌肉容易紧绷，并且有部分脂肪已经转化为肌肉，这时，进行部位按摩可以舒缓肌肉神经，改善酸痛感，激发细胞新陈代谢，燃烧脂肪，瑜伽运动是轻柔舒缓，帮助放松全身肌肉的最好的运动，通过做瑜伽运动，可以放松身心，放松肌肉，达到塑型的最好效果，避免运动之后产生过多减不掉的肌肉。运动减肥后体重却上升了，最关键还是因为放松步骤没有到位。
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