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| 如何自己在家通过减肥操瘦身 |
现在快节奏的都市让很多人放弃了去健身房减肥。而与此同时，随着网络上家庭减肥视频的普及，越来越多的减肥达人开始自己在家减肥。但是，很多人因为错误的跳操而受伤，进而耽误自己的减肥计划。为了帮助大家更好的在家减肥，今天，我们就来聊一聊减肥操的那些事儿。
根据自己身体情况选择运动强度
打开电脑，我们发现网上有着各式各样的减肥操视频，运动的形式和强度都各有不同。因此，在选择减肥操之前，各位小伙伴要对自己的身体情况有全面的了解。尤其是对入门的新手而言，做一个全面的身体测评尤为重要。在了解完自己后，跟着视频试跳一段也会帮助你更加直观的了解减肥操的强度。
跳操时动作要到位
为了达到运动全身的目的，现在很多的减肥操都设计了较为复杂的动作。因此，在初次尝试时，必须要认真对照视频把动作做标准。因为只有标准的动作才能帮助你达到运动的效果。此外，对于一些动作幅度较大的减肥操，建议大家选择合适的地点进行，避免因为跳操影响邻居的休息。
跳操结束后要注意拉伸
跳操是一项全身参与的运动，因此，无论是新手还是跳操达人，在结束后必须进行一次全身性的拉伸。这样既可以放松全身的肌肉，又可以帮助身体快速的从动态恢复平静，有利于体能的恢复，对于今后的持续运动也有很大的好处。
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