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| 跑步瘦身有哪些注意事项 |
跑步虽然是众多运动中最简单的一项运动，不过跑步却也是对细节要求比较高的运动，只有了解跑步的注意事项，肥胖者才能健康安全的减肥。下面石河子减肥训练营告诉大家跑步瘦身有哪些注意事项。
1、精挑跑步鞋
一双合脚舒适的跑步鞋绝对能提高肥胖者的减肥效果。跑步之前小编建议肥胖者选择一双合脚的减震跑鞋，这样可以减少跑步震动对身体的伤害，同时还能减少身体的压力。俗话说“磨刀不误砍柴工”一双适合自己的运动鞋是成功的开始哦。
2、先做拉伸运动
跑步前的拉伸运动至关重要，很多人习惯直接开跑，这种行为其实很愚蠢。直接开跑不仅会影响脂肪的燃烧，而且会增加身体受伤的几率，所以小编提醒跑步者十分钟的拉伸运动至关重要，减肥者一定要做哦。
3、跑完喝果汁
跑完喝果汁这个坏习惯很多人都有，跑步过程中因为流汗的缘故所以肥胖者会感觉口渴。跑步结束后人们认为喝果汁不仅能补充身体流失的水分，同时还能补充人体需要的矿物质和维生素。虽然果汁对人体有很多好处，不过还是建议肥胖者应该喝白开水或者运动饮料，这样可以让失衡的电解质正常化，而且对于排毒瘦身都很有帮助哦。
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