不知道你会不会有那么一个尴尬的情况，就是肩宽手臂粗的情况，我很不喜欢这种情况，因为穿衣服特别丑，穿一字领的时候特别尴尬，肩膀宽穿露出脖子的衣服的时候，因为自己手臂粗的原因导致别人看到你的脖子那块的时候特别的容易让人感觉到你好像整个人比别人要大上一个圈，而手臂粗的话很容易从侧面看的时候显得特别魁梧。所以手臂这块需要减肥的原因不外乎就是为了看上去不是那么胖。那么减肥训练营有哪些诀窍帮助减掉手臂上的肉肉。

一、手臂上的肉肉哪里来

手臂上长肉肉是目前现代生活中很常见的一种现象，产生的原因都是因为女性的长期久坐不运动，饮食不规律等一系列的外在因素的影响。归根到底还是因为不运动，一些想要减少手臂肌肉的女性花费了大量的金钱以及时间来进行运动，希望能够减少掉手臂上的肉肉，其实这个还是要有针对性的运动才比较好。

二、手臂肌肉如何减

我们可以采取按摩运动的方式减少手臂的赘肉，比如按摩淋巴，按摩淋巴可以使淋巴畅通加快身体的新陈代谢，而且保持身体的血液循环，可以有效的改善手臂的水肿。我们也可以采取按摩手臂关节的方式，按压手臂上的一些关节，通过按摩的手法可以加速手臂脂肪的燃烧，对于想要瘦手臂非常有益。多做一些手臂的拉伸，手臂囤积脂肪的原因就是因为不动，拉伸可以帮助手臂的舒展，多做做可以防止脂肪的累积。