生活中肥胖已经成为非常普遍的现象，但是这种肥胖给大家带来的困扰还是很多的，首先就是身形的问题。肥胖就是身体走形，会影响我们的穿衣和整体的美观，让我们的气质不如从前。并且这种肥胖也会给我们带来一系列的健康问题。那么，关于运动减肥如何制定计划大家知道吗？听听魔鬼减肥营怎么说吧。

时间安排要恰当

有些朋友进行运动减肥计划设计的时候，总是好大喜功将时间安排很紧凑，其实这样是不切实际不容易变成真实的行动的。还有一些朋友总是将两次锻炼的时间隔开很远，在一个星期或者一个月中找一个专门运动的时间，这样做法也是不合理的。因为运动就像我们吃饭一样。每天都要吃饭，同样每天我们也都需要运动。这样在热量的输入和消耗上才能达到平衡。

项目选择应合理

并且当我们进行运动的时候，除了时间应该设计合理，还有一个很重要的因素就是运动项目的选择。选择一个适合自己的运动项目会产生好的减肥效果，而选择一个并不适合自己的运动项目，不但不会有好的效果而且很有可能会给我们带来运动型伤害。所以建议大家选择适合自己的运动项目，一般来说各个年龄段与不同体质都适宜的一种运动项目是慢跑。通过慢跑我们体内的热量消耗会增加，会加速体内脂肪的消耗。