夏天是一个慵懒的季节，又想锻炼减肥，又离不开冷气。其实夏季新陈代谢加快了，热量消耗很快，只要稍微运动一下，再加上合理的饮食搭配就可以达到减肥的目的。补充足够的水分是改善新陈代谢的一种方法，水可以带走体内的毒素和废物，无论是减肥还是生活都离不开水。除了日常多喝水，还有很多食物可以帮助身体补充水分，也可以帮助你减肥。

1、木瓜

木瓜对减肥很有效，它身体里面富含维生素以及胡萝卜素，它们都具备很好的抗氧化能力，有利于人体机能的各种修复，能够消除体内的有毒物质，增强人体免疫力。木瓜中的蛋白酶还能有效的改善消化功能，对新陈代谢和燃烧的脂肪起促进作用。

2、苹果

苹果富含钾元素，能促进体内钾的过量，保持正常血压，防止肿胀的情况。此外，苹果还能促进代谢从而使我们的体重减轻，同时它的热量低也是增强饱腹感的好帮手。

3、柠檬

柠檬含促进人体消化的酶和纤维素。它有利于降低身体里面的脂肪，丰富的有机酸，柠檬酸具有很强的抗氧化作用。它对皮肤的新陈代谢，防止色素沉着起重要作用。

4、香蕉

香蕉同样富含钾元素，钾能调节我们体内的水分平衡，加快新陈代谢的速度，有利于消除我们身体的肿胀程度。香蕉对减肥的效果也很好，便秘的人吃香蕉可以促进解毒。

5、葡萄

别看葡萄个头小，它小小的身体里面含有大量的多酚，它有非常有效的抗氧化作用，能及时的阻断身体里面游离基因的增殖，有效的延缓我们衰老的速度。而且葡萄还含大量的单宁酸、柠檬酸、强收敛效果和柔软保湿作用非常好，相当于天然的玻尿酸。

6、橄榄

橄榄全身都是宝，从它的叶子到可以吃的果实都是好东西，橄榄树全身也是护肤精华的提取物之一，橄榄叶精华帮助肌肤抵抗污染、紫外线，有较强的抗氧化成分，可以延缓衰老。同时橄榄油有助于减少脂肪，适量的使用橄榄油做菜可以改善新陈代谢还有利于燃烧脂肪。