减肥时摄入的蛋白质比平时少很多，正因为如此，身体的血液不能保持正常循环，造成头晕目眩，脸色苍白。其实保持饮食的营养均衡对减肥瘦身很重要，在过于极端和苛刻的饮食方法会影响到你的训练状态，在心理上也会造成消极影响。在这方面，减肥达人采用运动与饮食相均衡，每年帮助千余人成功瘦身，取得突破性的进展。

保持营养是首要

有些瘦身方法是采用极端的方法，过度排斥食物，导致身体内的营养不均衡，殊不知多补充营养更有益于瘦身减肥。以下是两点建议。多吃水果蔬菜。番茄有足够的维生素C，而苹果具有膳食纤维和维生素，另一方面，适量吃鱼肉，瘦肉和虾补充蛋白质。节食和绝食是极不明智的减肥手段，保持身体的营养才能够为训练提供足够能量，精力充沛让你更加有信心。

严格遵守和养成饮食习惯

营养也要合理分配，在不同的时间段，吃相对应的食物。而养成一个良好的饮食习惯可以让你事半功倍。每天一定要保证三顿正餐的质量。不能因为早上要上班或者要上课而放弃吃早餐，这样当你很饿的时候会吃下更多食物，热量就会很高。一般在早饭不吃的情况下，中午会很有食欲，看到什么都想吃，导致不知不觉吃下太多食物。晚上尽量吃少，且不吃甜食，防止脂肪堆积。这也是很多人保持瘦身的方法。相信长时间坚持，你会发现自己有巨大的变化。