相信很多想减肥的人，都会有那么一瞬间的冲动想去参加减肥训练营，但是终究被现实打败，比如因为上班太忙没有时间运动，又或者觉得参加训练营要花费的钱实在太多，不太值得。因此这个想法又被否决了，但是总有一颗想减肥的心。那么人们又该如何为自己制定合理的运动计划呢？

明确自身情况

首先，要运动减肥就要明确自身的情况。也就是要测量清楚自己的体重、三维等等。另外也要清楚自己的身体状况，如果有什么疾病，运动的时候就要在不损害身体的情况下才能进行。大家可能会觉得运动就是对身体好的，但是不尽然，患有胃病的人群，转呼啦圈的时候就要注意适可而止了。

找到适合的目标

现在流行做事情之前确定一个可以实现的小目标，减肥也是一样，需要一个小目标来激励自己。这时候就可以根据自己的体重情况来制定了，比如说一个月受多少斤，但是切记这个目标是可实现的，而不是空口说白话，否则定这个小目标的意义就不是很大了。

合理规划时间与运动量

最后就是合理规划时间和运动量了，每天都需要运动，但是时间不一定要很长，要在身体的承受范围之内。另外运动量要注意的是一开始不能就开始高强度的训练，要循序渐进才能有好效果。还有一点就是要每天坚持锻炼，总有一天会出现理想中的身材。