通常来说一个美丽的身材一面会提升人的整体气质留下一个好印象，另一面也代表着我们身体健康。因为肥胖不仅会影响我们的身形美丽，同时也是各种疾病的先兆。所以生活中经常看到很多人为自己的肥胖担忧，而运动减肥是大家公认的一种好方法。通过运动减肥我们的身体会有什么变化呢？要想做一个减肥达人需要具备什么条件？

规律饮食，均衡营养

大家要想减肥，就要将自己的日常饮食习惯调整好。也就是在生活中一定要规律地饮食注重营养的均衡不能挑食和暴饮暴食。并且大家一定要注意：调整饮食习惯并不是同意大家为了减肥就偏食或节食，这其实是非常有害健康的做法，不能够提倡。我们建议的是在保证各种营养成分处于均衡的基础上，能够配搭不同的食材并且调整进食的时间和先后的顺序，这样我们的健康就会有所保证。我们在这里并不提倡少吃或者不吃东西，因为那样很容易造成低血糖或者得厌食症，而偏食容易引发营养不良影响我们长个子，甚至有的人还会出现掉发、月经失调和便秘等症状。

锻炼身体，加强代谢

上面我们提到调整饮食的重要性，有科学的食谱，将六大食物规定好份量与顺序，像水、蔬菜和水果应该多吃，肉类和谷类按照分量摄入。但是光这些还不够，我们还应在锻炼上也下功夫。