在每个人的减肥计划中，基本都是将短跑这种有氧运动作为主要的减肥方式，而且在适当的加上一些其他种类的减肥方式。运动减肥的效果在减肥方式中属于比较好的一种，但是在身体素质的加强上也能够起到很好的提高作用，大量的室外运动对于身体的心肺功能的加强也是会有极大的影响的。不同种类的运动锻炼到身体的肌肉种类是不同的，所以需要将这些运动方式结合在一起。减肥训练营的建议是将运动减肥的方式和饮食减肥结合在一起，大量的运动能够减去身体内的脂肪，但是饮食上的能量补充可以正常的维持身体的机体活动。

不同的运动方式结合在一起

不同的运动方式起到的减肥效果是不同的，尤其是在运动强度的不断加强中，减肥的效果是会发生很大的变化的，之所以需要根据自己的身体素质来安排相应的减肥计划，是因为每天的减肥量都是不同的，这样起到的减肥效果也会发生相应的改变。

运动时间的把握也是十分重要的

将运动时间有效的与工作的时间结合在一起，能够起到很好的减肥效果。但是在过度运动之后，身体上的肌肉是完全处于一个运动的状态中，消耗的能力过多，使得身体的机体活动受到了极大的影响。长期过度的运动会影响正常的生活状态的。所以在运动时间的安排上，一定要根据自己的实际情况来安排。