|
|
|
|
|
| 男士怎么吃能减掉腹部赘肉 |
男人最容易变胖的部位是腹部，这一点从一个个年轻男人的大肚子上可以证明。我们身边很多男人四肢纤细但是肚子很大，下面减肥训练营告诉大家男士怎么吃能减掉腹部赘肉。
1、早餐饮食
男人的肚子再大早餐都不能马虎，一定要保证吃饱并且营养丰富。早晨吃饱才能有精力减肥。建议男人们早晨吃富含纤维和蛋白质的食物，例如牛奶，豆制品，燕麦粥，鸡蛋等食物，这些食物不仅能补充热量还能消耗脂肪。小小编建议男人早晨起床后喝一杯白开水，这样能润肠通便，对减掉腹部赘肉很有帮助。
2、午餐饮食
午餐开始前男人们最好喝一碗汤或者喝一杯水，这样可以提高肥胖者的饱腹感，因此午餐的摄入量会大大的减少。同时午餐吃饭不需要忌讳， 鸡鱼肉蛋，馒头米饭都我可以吃，不过吃饭六分饱就需要停止。而且午餐要以清淡为主，太油腻的食物不能吃很容易堆积脂肪。
3、晚餐饮食
晚餐一定要少吃，因为晚上肠胃不好消化，吃太多容易造成脂肪堆积。晚餐要以蔬菜为主，最好是水煮蔬菜，这样不仅营养丰富而且容易消化。还有晚餐 最好六点前解决，吃太晚容易造成脂肪堆积哦。
|
|
|
上一篇：上一篇：运动减肥不容易，坚持到底是关键
下一篇：下一篇：减肥营运动减肥让你轻松甩掉肥肉
|
|
|
|
