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| 减肥三分练七分吃,你吃对了吗 |
减肥在很大程度上是人们对于自己身材的不满意和不满足，而让我们身材看起来不那么“健康和匀称”的罪归祸首很大一部分来自于不健康的饮食习惯，不管是食物的类型还是暴饮暴食的饮食方法，都有可能造成肥胖。饮食对于一个健身爱好者来说甚至比训练更加重要，减肥达人健康减肥训练营更要关注如何健康的饮食，拥有完美的身材。
计算热量，摄入要小于消耗
人每天或多或少的活动都会在一定程度上消耗体内的热量，到很多时候消耗出人体的热量会从人们所吃的食物再重新回到人体，一次就达不到减肥瘦身的效果。这个时候，往往要选择多样的、热量含量小的食物，例如蔬菜、水果、鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼等，忌食腥辣和酒水，饮品等。
把握好大量营养素
大量营养素是指蛋白质、碳水化合物以及脂肪三个方面，现今很多手机APP都提供了热量计算，确认自己每天的热量总摄入和营养素摄入量（①蛋白质固定1g/磅体重热量为4kcal/g ②脂肪0.4g/磅体重热量为9kcal/g ③碳水化合物热量4kcal/g）从而找到适合自己的食物和摄取量。
少食多餐，选择对的食物
人常说减肥就要管住嘴，但其实，不用把减肥想成如此痛苦的一件事情，饮食减肥--越吃越瘦。我们可以选择热量低且含有的蛋白质高的食物，例如鸡胸肉、瘦牛肉和三文鱼，让你与肉共舞；在三餐之余来杯鲜榨果汁代替下午茶，来盘水果沙拉拯救味蕾，无疑不是一种享受。
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