每个人都希望自己能够有一个完美的身材，而为了这一个完美的的身材，有些人就开始减肥，觉得哪里胖就减哪里，并且是了无数多方法，觉得什么方法有效就使用什么方法，但却没什么显著的效果，而另外一些他们也在减肥，但他们能对症下药，找到适合自身的，并且有效的减肥方法，这一类人，就被我们成为减肥达人。那么接下来我们要来说说一些运动减肥方法。

运动不是越激烈就越能减肥

有人错误的认为只要运动越激烈，就越能起到减肥效果，但事实并不是这样的。不同的减肥方法，效果并不一样，比如说，高抬腿，高抬腿速度可慢可快，但是慢速的高抬腿可以增加一个人的腿部力量，而快速的高抬腿动作则可以帮助一个人练腿型，练肌肉，二者虽然动作差不多，但效果是不一样的，所以想要减肥的人要注意了，要根据自己的情况和需求选择合适自己的减肥方法。不要一直以为运动越激烈，减肥效果越明显。

不断增加运动时间

想要通过运动减肥，不仅要有合适的减肥方法，还要有适量的减肥时间。比如说，一个人通过慢跑减肥，刚开始减肥时每天跑一个小时，后来自己减下去了，并且已经适应每天一个小时的运动量后，却没有增加运动时间，这时每天一个小时的运动量只会让他保持现在这个体重，如果想要继续减下去的话，必须延长运动时间，加大运动量。