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| 减肥营秘密：有氧运动和肌力运动结合来减肥 |
想要减肥，方法是有不少，但是我觉得比起节食和药物，运动减肥是最为健康有效的。但是对于运动而言，要想减肥，必须要将有氧运动和肌力运动相结合，才会更有效。其实，这些理论都是减肥达人运动减肥训练营多年来实践的经验。下面给大家大致介绍一下。
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，是医学界公认的最有效的燃脂的方法。只要是全身性、可持续性的，比如，健走、慢跑、骑自行车、游泳和跳绳等。这些运动只要持续在30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。减肥运动，有氧才会效率高。
什么是肌力运动
肌力运动简单地说就是增加肌肉负重能力的锻炼法，又称之为“无氧运动”或者重量运动。常见的肌力运动有哑铃、弹力绳、仰卧起坐、传统瑜伽等。肌力运动能够塑造易瘦体质，要是你不希望代谢节节下降，减重变得越来越困难，那么就一定要做肌力运动。因为肌肉是燃烧脂肪的主力军。身体没一千克的脂肪每小时仅燃烧4卡路里的能量，而一千克的肌肉每小时却可以消耗80多卡路里的能量。
有氧，肌力运动结合
如果你的减肥就靠有氧运动，减肥的时效就会降低。而要是你以肌力运动为主，效果也会大打折扣，因为肌力运并不能持续增加身体的摄氧量，想要燃脂就会变得更加困难。所以将两者相结合。
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