日常生活中，不必去减肥训练营我们也可以轻松享瘦。我们通常一日三餐，但是为什么有的人吃那么多却不容易长胖，有的却容易长胖呢，这是个很值得思考的问题。让我们一起来注意一下以下的问题看是否可以给你启迪。

一、吃宵夜需注意的问题

吃宵夜的时候为什么会容易发胖，并不是说是晚上吃让我们的消化系统不好进行消化，而是因为我们已经过多的摄取了充足的热量。其实如果你掌握好度，就是食物的热量，和吃的技巧，也不要天天都吃，那么也不会胖哦。也许你会说：那为什么不干脆忍着饿肚子呢?那当然了，如果不会饿到睡不着，那么当然赶紧上床睡觉啦;但要是饿到得很难受，可能不容易入睡，也会留下“瘦身真的好痛苦”的负面感受，不利于长期抗战。当然了，吃夜宵最好最晚在睡前2 小时前，因为有着很好的消化的时间才能够充分量吸收的食物进行一个消化。这样就不会造成很大的脂肪的堆积了，就不会变得肥胖了。

二、拒绝重口味，享受清淡好生活

在减肥中，拒绝油腻、甜度高，重口味的食物。比如鸡排的油炸食品、蛋糕、饼干、泡面等等。这些食物不仅热量高，而且都含有大量的纳，容易造成身体的肥胖和大腿的水肿。相反，天然的食物通常养胃又减卡路里，像杂粮粥，低脂热牛奶，水果等，让人满足又减重。