运动减肥是最科学也是最对身体无害的的减肥方法。减肥时一定要做到有氧运动，才能达到想要的效果。只有让身体内多余的脂肪燃烧起来，促进身体的新陈代谢，才能达到运动减肥的目地，最常见的方法有长跑、游泳、骑自行车，这是三项有名的有氧运动，也是人们选择最多的减肥方式。运动减肥也是很讲究方法的，如果你盲目的运动，也不一定达到运动减肥的效果。所以成为减肥达人还要懂点运动的技巧

首先要了解到蛋白质对运动的作用和好处，运动前吃点蛋白质比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等。蛋白质能瞬间提高身体的活力，让你在同样的运动量、运动时间下，身体燃烧的卡路里比没吃蛋白质的运动多的多。但是要注意的是进食时间要在运动前半小时或者一小时。其次，运动要多样性。就像很多人每天早上或者晚上会选择长跑这种运动方式，刚开始几个星期会有一点效果，但是时间长了，你每天做同样的运动，同样的运动量，你身体内燃烧的脂肪一次比一次少。也就是我们所说的：我们的身体已经习惯了这种运动强度。所以我们的运动要定期更换，给身体不同的刺激。比如你今天选择骑自行车，明天你可以选择游泳，身体内消耗的卡路里会越来越多。

最后最重要是运动时要集中注意力。生活中我们经常看到这一类人，跑步时，戴着耳机，听着动感的音乐，注意力完全放在了音乐上面，这种会让人忘记跑步时带来的劳累。却不会提高运动减肥的效果。我们的意念是很神奇的，在运动时，如果你想锻炼身体的哪一部位，把自己的注意力放在这一部位，会带来不一样的锻炼效果。减肥首选运动减肥，既健康又快乐。