如今，减肥运动已经成为一种时尚，而封闭式减肥训练营更是让热衷于减肥的人产生更大的动力去减肥，在训练营里，来自不同职业，不同身份的人聚在一起，一起讨论减肥的乐趣，一起享受大汗淋漓的快感，一起分享减肥后收获的喜悦。在训练营里，想通过减肥来改善生活质量的人们在一起接受专业教练的指导，通过各种运动训练去达到自己的减肥目标。

哪种运动可以有效地锻炼全身肌肉？

平板支撑是一项训练肌肉的运动，它广泛的受到人们的欢迎，因为它能够很好的锻炼到腹肌等核心肌群。平板支撑的做法是，让身体处于俯卧状态，双肘支撑起身体，此时肩膀与肘关节和地面是处于垂直的状态下，身体与地面不能接触，双脚踩地，正确的平板支撑是要让身体躯干，头部，肩部，腰部，胯部和脚踝部位保持在同一水平面上，收紧盆骨肌肉和腹肌，保持均匀顺畅的呼吸。一开始做平板支撑会觉得全身酸痛，可能不能坚持很久，每天多坚持一分钟，长期下来就会发现自己能够坚持的时间越来越长，而且背部线条更加的好看，脊椎和背部的疼痛也会减轻。

根据自身的身体素质选择减肥课程

减肥不能跟风，不能看见别人练习什么课程就去练习什么，也不能感觉哪个运动轻松就练习哪个，只有根据自己的身体素质和身材去选择适合自己的减肥方式，这样才能更好更快的达到减肥的目的。通过对一系列的测试和考验去发现自己身体的不足从而获得自己的运动课程，让减肥运动起到更好的塑造形体的作用。