减肥有两大任务，一大任务是降低体重，另一大任务是塑造体形。实际上，专业的减肥基地比如乌鲁木齐减肥训练营，在给学员们制定减肥计划以及减肥食谱的时候，所考虑的是双方面的综合，也就是说在降低体重的同时，就会塑造学员的肌肉，使其完成减肥第一大任务时，第二大任务就不费吹灰之力完成了。那么，如何才能够很完美的达到这两个任务的同步呢？饮食上可以采用肉类+蛋白质的组合。

肉类：促进肌肉生长

很多人眼中，肉就等于脂肪的代名词，等于高热量，高卡路里。但是实际上，在减肥当中，肉类的摄入是必须的，尤其是对于男性而言，因为肉类食物当中，有着众多能够促进人体肌肉生产的元素，使得减肥的同时，达到塑性的目的。当然了，这样的减肥食谱会使得体重降低的效果比较缓慢，但是后期人体塑形就会变得比较简单，而且总体上花费的时间会更低，塑造的体型也会更加的完美。

蛋白质：减肥第一大元素

想要减肥，高蛋白是必须的。大量的蛋白质不仅能够供给身体所需要的所有营养元素，而且食用蛋白质含量高的食物，能够促进人体肌肉的生长，使得肌肉的发育更加完全，让塑形更加的完美。同时，蛋白质能够使人体产生比较大的饱腹感，也就是说，吃含有蛋白质比较多的食物，不容易饥饿，因此就不需要刻意的去进行节食了。