“美不美看大腿”，也不知从什么时候开始，这句话便流行开了，同样大腿也成了现在的人审美的标准之一。以前我们只关注于脸蛋，而现在人们对腿的关注热情，也是愈演愈烈。甚至拍照的时候也不忘秀秀大长腿。无疑，现在的人对腿的要求也是很高的，比如冬天穿大衣的时候，下面往往会选择穿打底裤，这样不仅是为了美观，更重要的为了显瘦。可是，这叫那些腿粗的妹子们情可以堪呀。接下来，乌鲁木齐减肥训练营教你几招有效的瘦腿方法吧。

       1.深蹲

顾名思义就是蹲下起立。做这个动作的时候要慢慢的来做，切勿快速蹲下起立，缓缓的，慢慢的，才能达到我们想要的减肥效果。

2.高抬腿

说起高抬腿，可能我们在校期间，上体育课的时候都有做过，感觉还是蛮消耗体力的。做高抬腿的时候，我们要尽量把腿往高的抬。如果动作幅度较小的话，是起不到任何作用的，抬起腿的时候，要将膝盖部位尽量的像怀里靠拢。这样的话，对我们的瘦腿，会有很大的帮助。

3.抖腿

我们说的抖腿，不是说你坐在凳子上，来回晃腿。而是站立的时候，通过上半身的协助来使你腿部上的肉都抖动起来，并且要快速的抖动，这样做的话，会使你腿部的肉肉瘦的很匀称。

如果你想要更快更有效果的话，以上三点可以结合起来做，这样会让你的腿在短时间内有一个很明显的效果，赶快做起来吧！