随着秋天就要到来，很多妹子跟汉子又一次的放松了对自己的减肥要求。这样的减肥是一点效果都没有的。其实无论是减肥或是其他的事情。必须要有一个长久的心态去面对以及坚持。减肥达人减肥训练营就来为您说说在秋天适合什么样的运动，才能达到能贴秋膘又不发胖的运动方式。

一、晨跑或者夜跑永远是运动减肥中省钱而又快捷的办法

一直以来都有很多老年朋友早晨起来有晨跑的习惯，晨跑不仅能够吸收到新鲜的空气，而且早睡早起更是一个好的生活习惯。对于长久的减肥的朋友们来说，是一项非常好的运动方式。但是，现在大部分的年轻人，没日没夜的生活方式，经常性的应酬以及加班。即便能坚持的跑步，却是生物时钟不正常！这样不仅对减肥没有帮助而且非常的伤害身体！调节生物时钟后，如果早晨起不来，可以将跑步改在夜跑。夜跑也有很多的好处。经过各位专家的肯定，夜跑不仅有助于睡眠，而且夜跑的时间在晚7点或者9点的阶段。更有助与减脂。

二、跳绳既不会太难，又不用太多的地方

相信很多的朋友都会跳绳。但是苦苦在减肥路上的朋友们，你们知道么？跳绳对卡路里的消耗是非常的大的。对于一些腿粗、以及啤酒肚的胖子们，非常的有帮助。跳绳更对自己的二头肌有着不可小觑的作用。其实真真的减肥不用苦苦的泡在健身房，然而身边的很多运动都能达到减肥的效果。上班族们也可以用跳绳来缓解自己的精神压力以及久坐的工作方式。还在等什么？快来试试吧。