运动减肥已经成为了大多数肥胖者最基本的一种减肥方式，很多减肥训练营都是将运动减肥作为基本的减肥方式来进行学员的减肥指导的。长期不进行室外活动，人的身体素质就会有所下降，但是人的体脂含量和身体素质并没有什么特别的联系，长期处于肥胖的状态中，人的身体健康会受到很大的影响。很多肥胖者都会患上糖尿病，心脏病等高发性的疾病，所以运动减肥是最为适合的一种减肥方式。

集中注意力能够有效的锻炼到身体的具体部位

每个人都会有自己的减肥计划，特别是在一些专业的减肥训练营进行过固定的减肥指导的人，会很好的安排自己的减肥计划。一个合理的减肥计划意味着减肥的成功与否，而在减肥的过程中比较重要的是集中自己的所有注意力，然后进行固定模式的锻炼，这样才能够起到锻炼身体的作用。人的身体柔韧性是固定的，所以在运动结束之后，一定要记得拉伸腿部和臀部的肌肉，这样才能使肌肉放松，而不会导致肌肉酸痛。

运动时间的安排

人的身体在清晨的时候是处于最佳的状态的，但是清晨的空气状态也决定了运动时间的长短，所以很多人都选择在清晨进行运动锻炼，效果应该还是比较不错的。很多上班一族都是将运动安排在下午或者晚上，这个时间段也是非常适合减肥的，而且户外运动比室内运动的减肥效果要好的多。